Se as suas mãos vivem ressecadas, descamando ou com as unhas frágeis, saiba que você não está sozinha. Muitas pessoas, principalmente mulheres acima dos 50 anos, enfrentam esse tipo de problema no dia a dia. E o mais comum é que essa fragilidade vá além da aparência, indicando uma disfunção que, na verdade, tem soluções simples de cuidar.
Às vezes, a gente nem percebe, mas fatores como a alimentação, o uso frequente de produtos químicos e até hábitos cotidianos podem acelerar o desgaste das mãos e das unhas. Se você já tentou de tudo e ainda assim sente que suas mãos não estão mais com aquela vitalidade, fique tranquila. Com alguns ajustes na rotina e cuidados específicos, é possível recuperar a saúde e o brilho dessas áreas tão importantes na nossa vida.
Antes de partir para os tratamentos mais elaborados, é importante entender as causas. Muitas vezes, a fragilidade vem do envelhecimento, mas pode estar relacionada a questões de saúde, como deficiências nutricionais ou distúrbios hormonais. Conhecer o que está por trás ajuda a escolher o melhor caminho para fortalecer as mãos de forma eficiente.
E sim, os resultados aparecem, mas é preciso ter paciência. Melhorias pequenas já dão sinais em poucas semanas, e uma recuperação mais completa pode levar meses. O importante é não desistir e seguir um passo a passo que combina cuidados externos e internos.
Vamos explorar agora algumas dicas e estratégias que funcionam de verdade, desde a alimentação até técnicas de proteção contra agentes que prejudicam a pele e as unhas.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A primeira coisa que costuma afetar a força das mãos é a nossa alimentação. A anemia ferropriva, por exemplo, diminui a oxigenação dos tecidos, deixando as unhas mais quebradiças, lascando facilmente. Estudos apontam que até 30% dos casos de unhas frágeis estão ligados à falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B, que são essenciais para a saúde da queratina.
Distúrbios hormonais também têm peso nessa história. Quem tem hipotireoidismo, por exemplo, costuma perceber que as unhas crescem devagar e ficam com uma superfície irregular. Já o hipertireoidismo acelera a formação de camadas mais frágeis, deixando tudo mais suscetível a quebras.
Problemas de pele, como psoríase ou infecções por fungos, também causam prejuízos. Essas doenças alteram a estrutura das unhas, deixando-as esverdeadas, com sulcos ou até deformadas. E o líquen plano, que às vezes aparece na pele, pode destruir parcialmente a matriz da unha, causando danos permanentes.
Outro vilão do nosso cotidiano é o hábito de roer as unhas ou remover as cutículas em excesso. Esses gestos criam microfissuras e deixam as unhas vulneráveis a bactérias. Produtos de limpeza sem proteção, unhas de gel e contato constante com água também ajudam a enfraquecer essa região. E o ressecamento, muitas vezes por falta de hidratação, reduz a elasticidade e aumenta as chances de quebras.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para dar um chega para lá na fragilidade, é preciso cuidar das mãos por dentro e por fora. Existem bases fortalecedoras que contém vitamina B5, cálcio ou zinco, formando uma camada protetora e ajudando a reconstruir a estrutura da unha. Produtos com pantenol, por exemplo, funcionam como um verdadeiro escudo, retendo a umidade e evitando o ressecamento.
A hidratação diária também faz toda a diferença. Cremes específicos, com manteiga de karité ou óleos naturais, devem ser aplicados após o banho, com movimentos suaves e circulares. Essa massagem estimula a circulação e potencializa a penetração dos ativos. O ideal é repetir o procedimento de manhã e à noite, principalmente se você lida com água ou produtos de limpeza com frequência.
Se você gosta de usar receitas caseiras, uma dica é misturar óleo de jojoba, cera de abelha e algumas gotas de óleo essencial de limão. Passar essa mistura antes de dormir garante uma nutrição profunda, que ajuda na regeneração das camadas danificadas.
Fazer pausas entre a esmaltação também é fundamental. Especialistas recomendam tirar o esmalte por pelo menos três dias, para que as unhas respirem e recebam o oxigênio de que precisam. Durante esse período, usar uma base nutritiva ajuda na recuperação das áreas enfraquecidas.
Na hora de escolher os produtos, prefira fórmulas livres de tolueno, formaldeído ou outros agentes que podem ressecar ainda mais. Opte por marcas que indicam a concentração de ativos como o pantotenato de cálcio, com pelo menos 2% de concentração para garantir um efeito mais duradouro.
Alimentação e Suplementos para Unhas Fortes
A saúde das mãos começa na alimentação. Proteínas de fontes como ovos, laticínios e carnes magras fornecem os aminoácidos necessários para a produção de queratina, que é a proteína responsável pela resistência das unhas. Vegetais de cor escura, como espinafre e brócolis, garantem cálcio e ferro, nutrientes que evitam que as unhas fiquem frágeis.
Incluir vitamina C nas refeições ajuda na absorção de minerais. Uma dica é fazer uma salada de espinafre com pimentão amarelo ou tomar um suco de laranja com acerola. Leguminosas, como feijão e lentilha, combinadas com frutas cítricas, potencializam a absorção de nutrientes essenciais.
Algumas opções de alimentos e suplementos que ajudam a fortalecer as unhas incluem:
– Gelatina sem corantes, que fornece colágeno para melhor elasticidade
– Gérmen de trigo, rico em zinco e selênio, que evita que as unhas quebrem
– Suplementos como Pantogar, que combina cistina e vitaminas do complexo B, fortalecendo de dentro para fora
Produtos como o Exímia Fortalize, que contém biotina e piridoxina, também ajudam a tratar casos de carência nutricional. Antes de iniciar qualquer suplementação, não deixe de consultar um dermatologista ou nutricionista para ajustar as doses de acordo com suas necessidades.
Para quem gosta de montar um cardápio bem equilibrado, uma sugestão semanal pode incluir:
– Omelete com couve no café da manhã
– Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
– Iogurte natural com gérmen de trigo na tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Dicas práticas
Se você quer reverter a fragilidade das unhas, a combinação de tecnologia e nutrição é uma ótima saída. Procedimentos como laserterapia, que estimula a produção de colágeno, podem ajudar em casos mais graves. E quem trabalha com unhas, como podólogos, oferece reconstruções com fibra de vidro, que protegem enquanto as unhas crescem de novo.
No mercado, há marcas nacionais que entregam boas opções. Algumas que merecem destaque são:
– Dailus Fortalecedor: com queratina hidrolisada e cálcio
– Risqué Base Antiquebra: com óleo de cravo, ideal para quem costuma roer as unhas
– Granado Halitus: com um complexo vitamínico que ajuda a reduzir a descamação
Para quem gosta de esmaltes fortalecedores, a dica é aplicar duas camadas finas, renovando a cada três dias. Depois de 15 dias de uso contínuo, faça uma pausa de 48 horas para evitar o efeito rebote. E se a sua unha cresce devagar, escolha versões com pró-vitamina B5, que estimulam o crescimento.
Na rotina diária, o segredo é manter a higiene sem exageros. Use removedor sem acetona, hidrate as mãos após lavar e proteja as unhas com luvas durante tarefas domésticas, como limpar a casa ou lavar louça. Assim, você evita que elas fiquem ainda mais frágeis.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Para manter as unhas sempre fortes, o cuidado começa na prevenção. O uso de luvas específicas para cada tarefa é essencial. Para limpeza pesada, as de borracha resistente; para tarefas rápidas, as de látex ou nitrilo, que evitam contato direto com produtos químicos agressivos.
Produtos de limpeza tradicionais removem a camada protetora natural da sua unha, deixando-as vulneráveis. Uma dica é substituir esses produtos por soluções naturais, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão, que limpam bem sem ressecar.
Na hora de fazer a unha em casa, corte as cutículas de forma delicada, evitando removê-las completamente. Empurrá-las com um bastão de madeira é suficiente e mais seguro. Para tirar o esmalte, prefira versões sem acetona, que preservam a hidratação. Marcas como Granado e Risqué oferecem opções mais suaves.
Outras dicas importantes:
– Limite o contato com água a cerca de 10 minutos por lavagem
– Seque bem entre os dedos após o banho ou tarefas domésticas
– Reaplique creme hidratante toda vez que lavar as mãos
No inverno, o cuidado deve ser redobrado. Luvas térmicas e cremes mais densos ajudam a evitar o ressecamento extremo. Com esses hábitos simples, suas mãos permanecem protegidas e com aparência saudável por mais tempo.
Dicas finais para unhas fortes e resistentes
Manter as unhas em bom estado é uma rotina que exige atenção constante. Consultar um dermatologista de tempos em tempos ajuda a identificar alterações na textura ou cor, que podem indicar problemas mais sérios, como deficiências nutricionais ou doenças de pele.
Especialmente para quem tem mais de 50 anos, o cuidado deve ser redobrado. Estudos apontam que cerca de 35% das mulheres nessa faixa etária têm unhas frágeis. Fazer check-ups anuais permite ajustar os tratamentos e manter a saúde das mãos em dia.
Inclua na sua rotina ações simples, como hidratação noturna, uso de luvas e intervalos sem esmalte. Além disso, uma alimentação equilibrada, com proteínas magras e vegetais ricos em silício, ajuda a criar novas células e fortalecer as unhas. Para quem tem uma rotina agitada, os suplementos vitamínicos podem ser uma mão na roda.
No final das contas, cuidar das mãos vai além da estética. Com pequenas mudanças e atenção contínua, é possível transformar essa fragilidade em força e resistência. E tudo isso faz parte de um estilo de vida mais saudável e consciente.
